С 2010 по 2019 гг. в России численность больных с выявленным сахарным диабетом увеличилась на 23%. В Новороссийске количество больных ещё в 2018 году превысило 6 000 человек, а в начале 2020 г. среди взрослых россиян зарегистрировано 5,1 млн случаев заболевания сахарным диабетом.

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет - это группа эндокринных заболеваний, связанных с нарушением усвоения глюкозы и развивающихся из-за дефицита инсулина. Заболевание приводит к нарушению обмена веществ, на фоне которого у больного развивается гипергликемия.

Сегодня «Блокноту» хотелось поделиться перечнем профилактических воздействий на организм, которые позволят снизить риск заболевания сахарным диабетом.

В группу риска, в первую очередь входят люди с ожирением. Поэтому следует следить за своим весом и не допускать появления лишних килограммов. Однако кардинальные методы вроде голодовки лишь ускорят развитие заболевания. Так что лучше проконсультироваться с эндокринологом и подобрать оптимальное меню по его рекомендациям. И, конечно, стоит исключить продукты, богатые на легко усвояемые углеводы, и сделать акцент на пищу, богатую витаминами и минералами.

Вторым профилактическим шагом является наша любимая вода! Потребление воды так важно в случае с диабетом, потому что при обезвоживании поджелудочная железа ограничивает выработку инсулина. Организм кидает все силы на поддержание нормального водного баланса. И как раз в эти моменты повышается сахар в крови, в том числе у здорового человека. К тому же, полное расщепление глюкозы возможно только при наличии достаточного количества воды в организме.

Третья рекомендация – это занятия спортом. Физическая активность выводит из крови лишнюю глюкозу. Полчаса занятий спортом – необходимый минимум. Если спорт вам совсем не по душе, пробуйте чаще ходить. В нашем городе это делать полезнее и приятнее всего, потому что Новороссийск расположен на гористой местности и окружен замечательными видами.

Эти рекомендации не так сложно соблюдать, зато они помогут снизить риск развития такой страшной болезни как сахарный диабет.

Также возьмите за привычку проходить обследования хотя бы раз в два года, чтобы в случае ухудшения состояния обнаружить болезнь на ранней стадии. В конце концов, последующая борьба с недугом займет у вас больше времени, чем обычная очередь к доктору.

Ольга Шварценберг