Согласно оценкам международного фонда по борьбе с болезнью Альцгеймера, к 2030 году в мире будет 82 миллиона человек с деменцией. С возрастом стенки кровеносных сосудов работают хуже. Это ведет к постепенному угасанию мыслительных способностей, глубокой инвалидности. Примерно в сорока процентах случаев слабоумие можно предотвратить, если изменить образ жизни.

Еще в 2017 году, специалисты выделили девять факторов, способствующих развитию слабоумия: низкий уровень образования; повышенное давление; нарушения слуха; курение; ожирение; депрессия; недостаток физической активности; диабет; недостаток общения; чрезмерное употребление алкоголя; травматические повреждения мозга; загрязненный воздух.

Никогда не рано и не поздно попытаться предотвратить деменцию. Даже если есть генетическая предрасположенность вы можете как минимум затормозить процесс.

Исследование в Китае показало, что люди старше 65 лет, чаще читающие и вообще склонные к интеллектуальному досугу, реже страдают слабоумием. Это совпадает с результатами другого масштабного эксперимента. За 205 добровольцами наблюдали три десятка лет. Те, кто путешествует, социально активен, занимается музыкой, искусствами, спортом, читает, говорит на иностранном языке, лучше сохранили мышление, независимо от уровня образования, профессии и здоровья мозга.

Специалисты в области изучения мозговой активности увидели тесную связь между деменцией и социодемографическими факторами, потреблением алкоголя, индексом массы тела, хроническими болезнями, досугом.

Связь питания и деменции мало изучена, ученые фокусируются главным образом на отдельных полезных для здоровья веществах, таких как витамины, фолиевая кислота, селен.

В последние шесть лет активно изучают средиземноморскую и нордическую диеты. Так, показано, что люди в возрасте 58-99 лет, потребляющие одну-три порции зеленых свежих овощей в день, в следующие четыре-семь лет лучше сохраняют мыслительные способности. По сути, они на 11 лет моложе сверстников, питающихся не так правильно.Результаты исследования показали, что у людей, чьи рационы состояли в основном из мяса с высокой степенью переработки, крахмалистых продуктов, таких как картофель, и закусок, печенья и пирожных, быстрее развивалась деменция, чем у людей, которые употребляли более здоровые и разнообразные продукты питания.

Предыдущие исследования показали, что соблюдение здоровой диеты, богатой зелеными листовыми овощами, ягодами, орехами, цельным зерном и рыбой, может снизить риск развития деменции у человека. Были работы, посвященные количеству и частоте приема пищи.

По словам ученых, развитие деменции можно избежать, если соблюдать следующие рекомендации: не бояться прибегать к помощи слуховых аппаратов в случае; необходимости; воздерживаться от любых видов курения, включая пассивное; выбирать более экологически чистые места для проживания; избегать травм головы; снизить потребление алкоголя; часто гулять и в меру нагружать себя физически; сбросить вес.

Соблюдение этих советов может снизить угрозу развития заболевания на 40 процентов утверждают ученные многих институтов мира.

Ольга Шварценберг