Удивительно, как легкомысленно, порой, люди относятся к собственному здоровью. «Блокнот» подготовил 12 простых правил отдыха на воде, которые помогут провести отдых без вреда для организма. 

Первое правило. Купайтесь только на специально оборудованных пляжах в солнечную и безветренную погоду при температуре воздуха 20-25°С, а воды – не ниже 18°С. 

Второе. Не ныряйте в незнакомых местах: на дне могут быть сваи, камни, проволока, битое стекло. Если вы выпили алкоголь, в воду вообще не заходите.

Правило третье. Следите за детьми. Никогда не позволяйте им купаться без присмотра!

Четвертое. Не надо плавать раньше, чем через 1,5 часа после еды, иначе может наступить спазм желудка.
 
Пятое. В воде не стоит находиться более четверти часа. От переохлаждения возникают сердечные спазмы, судороги мышц, происходит временная остановка дыхания и потеря сознания.

Шестое правило. Не купайтесь во время сильных волн – они способны сбить с ног, ударить о камни, унести в море.
 
Седьмое. Если вас захватило быстрым течением, не пытайтесь с ним бороться. Плывите по течению, постепенно приближаясь к берегу.
 
Восьмое. Если зацепились за растения, не делайте резких движений, постарайтесь освободиться от них свободной рукой.
 
Правило девятое. Не заплывайте за предупредительные буи. Они на то и поставлены, чтобы служить постоянным напоминанием об опасности открытого моря, а также о том, что вы можете не рассчитать свои силы.
  
Десятое. Не плавайте уставшими и разгоряченными.
 
Одиннадцатое. Загорать надо до купания, а после – лучше принять воздушные ванны где-нибудь в тени.
 
Двенадцатое правило. При появлении судорог старайтесь плыть на спине.


Запомните, что человек гораздо чаще начинает тонуть не потому, что не умеет плавать, а потому, что поддается панике. И еще: по статистике, самые распространенные причины гибели на воде – алкогольное опьянение, купание в шторм, переохлаждение, мышечные судороги, отсутствие присмотра за детьми, прыжки с высоты. Не забывайте об этом, и тогда ваш отдых на воде будет легким и приятным.

Ольга Шварценберг

Новости на Блoкнoт-Новороссийск