Что такое МФР? 

Чтобы понять, что такое МФР (читай "миофасциальный релиз"), достаточно расшифровать эту фразу по слогам.
* "мио" = "мышца"
* "фасциа" = "фасция" - оболочка, покрывающая каждую мышцу в нашем теле и образующая между мышцами единую связь
* "релиз" - от английского "release" = "высвобождать"

Итак, МФР - это система упражнений, направленная на освобождение и расслабление мышц, фасций и устранение и профилактику появления триггеров путём приёмов самомассажа, используя специальное оборудование - роллы, мячики и собственные руки.

Т.к. до 90% болей в теле дают именно триггеры, можно сказать, что профилактика появления триггеров=профилактика появления боли. 

Тело человека - как слоёный пирог. Кожа, подкожно-жировая клетчатка, фасции, мышцы - в идеале  все эти структуры должны свободно двигаться относительно друг друга. Если же мы сидим/стоим в одной позе более 15-20 минут или длительно производим повторяющиеся однотипные движения, испытываем стресс, ещё и мало пьём воды - эта естественная подвижность тканей теряется и начинается процесс образования триггерных точек.

В местах появления триггеров ткани спрессованы, зажаты, мышцы напряжены, в связи с чем в них нарушается кровообращение, обменные процессы, питание клеток. Состояние усугубляется тем, что пусть и зажатые - клетки живут, и выделяют продукты отходов жизнедеятельности - то, что принято называть токсинами. А т.к. кровообращение в местах триггеров нарушено - токсины копятся, что ещё больше усиливает болевой синдром. 

Кроме этого напряженные мышцы влияют на подвижность и питание суставов и позвоночника. Следовательно, зажатые ткани - путь к артрозу и остеохондрозу!

Итак, что даёт МФР:

*возвращает подвижность тканям,  а, следовательно, улучшает подвижность в суставах и позвоночнике 
*улучшает кровообращение
*стимулирует движение крови и лимфы
*ускоряет процесс избавления от токсинов
*устраняет и предотвращает появление триггеров
*способствует общему расслаблению тела и снятию стресса
*стимулирует выведение лишней жидкости из организма

Звучит чудесно, не правда ли?

Но вы должны понимать, что всё это работает, только если вы занимаетесь в правильной технике и ре-гу-ляр-но. 
А значит, чудо в виде отсутствия болей - ни что иное, как ежедневный труд).

Кроме этого, МФР-процесс болезненный. Да, боль терпима, но вы должны это учитывать.

Также неверная техника при выполнении МФР может ухудшить состояние, привести к усилению болей, образованию фиброза в местах воздействия и многим другим нежелательным последствиям. 

Поэтому, чтобы занятия МФР шли на пользу, а не во вред - приглашаем вас на занятия в центр восстановительной травматологии и ортопедии "Ариадна" @ariadna.nvrsk, где вы получите необходимый арсенал знаний и упражнений для жизни без боли). 

Занятия проходят в мини-группах по 4 человека. Ведут занятия @dr.anastasiyazimodro и @valeria_health



P. S. Перед бронированием места в группе, ознакомьтесь со списком противопоказаний к МФР:
*острая боль, острые инфекционные состояния или обострение хронических заболеваний
*повышение температуры тела
*покраснения на коже
*опухоли
*тромбозы, тромбофлебит
*остеопороз
*ревматические состояния
*наличие протезов
*приём препаратов, снижающих свертываемость крови
*беременность

Автор @dr.anastasiyazimodro.
Новости на Блoкнoт-Новороссийск