Спорт и диеты делают людей несчастными: о чем говорят специалисты

ЗОЖ делает россиян несчастными. И сказали это не кто -нибудь, а сами фитнес-тренеры.

Стройными хотят быть многие, только вот счастье это приносит далеко не всегда. Как уточняют специалисты, постоянный контроль за употреблением калорий и чувство вины за пропущенные тренировки могут не улучшать самочувствие, а, напротив, отнимать силы, заставлять заниматься самобичеванием и повышать тревожность. Так что же теперь, не приводить себя в форму? Отнюдь! Но делать это нужно уметь. Так, для начала, тренеры рекомендуют заниматься той активностью, которая доставляет удовольствие: танцы, плавание, подвижные игры. Лидируют в этом плане прогулки на свежем воздухе - это бесплатно, доступно даже людям с тяжелым весом и проблемами со здоровьем. Всего 40 минут прогулки способны помочь сдвинуться с мертвой точки. 

В свою очередь, нутрициологи твердят: 80% успеха  - в питании. Однако, следует подстраивать питание под себя, а не наоборот. Для начала, определите те овощи и фрукты, которые любите, и кушайте их каждый день. 400 гр - минимум. Далее - цельные продукты: крупы, мясо, рыба, молочка. 20% от своего питания можно занять "вкусняшкми". В противном случае срывы неизбежны. 

Саша Славина

Новости на Блoкнoт-Новороссийск