Вот и осень наступила. Скоро ветер закружит листья деревьев (хотя при Новороссийской засухе этим летом множество листьев и так засохли и опали) и солнечных дней станет меньше. А это означает, что близится время осенней хандры.

Осенняя хандра — это эпизодическое психическое состояние, сопровождаемое апатией, упадком сил, затруднением концентрации, иногда повышением аппетита и раздражительностью. Приходит хандра с сокращением светового дня, уменьшением количества солнечных дней и в последствии — увеличением выработки мелатонина и сокращением выработки гормонов счастья – серотонина и дофамина — в осенне-зимний период.

В целом, это нормальная реакция организма чувствительных людей на смену биоритмов. Однако не к каждому человеку приходит хандра. Многое зависит от внутреннего состояния человека — если он склонен к апатии, то осенне-зимний период может эту ситуацию усугубить. 

Тем не менее, хандра не является депрессией и, как правило, медикаментозного лечения не требует. Только в случаях, когда постоянное состояние апатии не уходит неделями, и нет в нем ни малейшего просвета радости. 

Что же делать, если пришла хандра? Неужели остается только сидеть и терпеть? 

Помочь организму все же можно. Психологи утверждают, что поддержать себя в такой период перестройки на зиму можно при помощи физической нагрузки, приема комплексов витаминов с содержанием витамина D, а также активными прогулками. Хорошо подойдет занятие хобби, требующим посещения общественных мест, ведь где, как не дома в тишине и рутине, грустится проще всего?