Купальник на красивом теле или бургер? Кубики пресса или шарма? Те, кто заботится о фигуре часто стоят перед выбором: получить удовольствие от еды, или от своего внешнего вида. 

Сегодня мы поговорим не просто о фастфуде, а перечислим те виды быстрого питания, которые наименее вредны для здоровья и фигуры. Обсуждать «еду на ходу» будем с дипломированным фитнес-тренером, нутрициологом-диетологом Юрием Халипа.

На фото: Юрий Халипа

Шаурма

В ней одновременно сочетаются как полезные ингредиенты, так и те, которые нежелательны с точки зрения правильного питания. К первым и условно полезным можно отнести сочное мясо, жареное на вертеле (а значит, без лишнего жира), много овощей (маринованные не в счет), бездрожжевой тонкий лаваш. От этих ингредиентов особого вреда фигуре не будет. А вот то, что точно не принесет пользы, так это майонез и кетчуп промышленного приготовления. Поэтому, если есть такая возможность, просите заменить эти соусы нежирной сметаной или йогуртом.

Фото: pulse.mail.ru

Бургер с рыбой или птицей

Такие бургеры гораздо ближе к здоровой пище, чем те, в которых две мясные котлеты гриль, специальный соус, сыр. Однако здесь важно учитывать: чтобы минимизировать вред для фигуры, мясо в таких бургерах должно быть приготовлено на гриле, а не обжарено. Вместо майонеза лучше добавить томатный кетчуп и горчицу.

Фото: weightwatchers.com

Вегетарианский бургер

Наверняка вы видели в меню некоторых заведений так называемый «вегетарианский бургер». Как правило, в него вместо привычной котлеты из жирных сортов мяса кладут котлету из бобовых (фасоли или гороха), много овощей и все это в булочке из цельнозерновой муки. Единственное, что может испортить «полезное» впечатление - это соус.

Фото: vegatlas.ru

Суши

Сегодня это один из самых популярных видов перекуса. Если говорить о наименьшем вреде для фигуры, то лучше выбирать суши с угрем, креветками и другими морепродуктами. Худеющим людям стоит обратить внимание на бурый рис с овощами, обернутый в водоросли нори. А вот горячие суши не самый лучший вариант, во-первых из-за обжарки в кляре. Средняя порция для обеда — 8 роллов. Злоупотреблять не стоит.

Пицца

В этом блюде лучше отказаться от колбас, бекона и плавленого сыра в пользу постного мяса, овощей, грибов, морепродуктов и тонкого теста. Оптимальный вариант — пицца с куриным филе с добавлением твердых сортов сыра, помидоров, шампиньонов, болгарского перца. Майонез не приветствуется и лучше уточнить в заведении, есть ли альтернатива.

Очень важный момент! Не секрет, что люди делятся на две категории: те кто не набирает лишний вес и те, кто растет вширь только взглянув на калорийную пищу. Несмотря на разницу в метаболизме, и тем и другим следует внимательно следить за содержим тарелки. Даже если вы не толстеете за счёт калорийной пищи и остаётесь в прежнем весе, помните, что вредная еда все-равно очень пагубно влияет на здоровье всего организма!

- Все, что здесь написано, это всего лишь рекомендации! Выбор всегда остаётся за вами,- добавил Юра Халипа.

Питайтесь здорóво, чтобы чувствовать себя здóрово!

Натали Эн