Как вернуться к нормальной жизни после новогодних праздников: советы для новороссийцев

Новогодние праздники уже закончились, и россияне даже успели поработать два дня перед тем, как снова уйти на выходные. Для многих людей эти два рабочих дня оказались по-настоящему трудными: войти в прежний, рутинный режим жизни бывает крайне сложно после "дофаминовой ямы" и затяжных каникул.

 Одни испытывают трудности с ранним пробуждением по утрам (признайтесь, ну кто на новогодних каникулах не ложился спать под утро и не сбил себе режим?), а другие мучаются от переизбытка майонеза в организме и пары лишних килограммов на весах. Что же делать, и как вернуться в прежний ритм? Советами поделились в Роспотребнадзоре. 

1. Режим питания 

В случае, если до новогодних праздников вы придерживались диеты или хотя бы принципов правильного питания, то с возвращением в прежнюю, рабочую жизнь нужно пересмотреть свой рацион и сделать выбор в пользу менее калорийного меню. Это не значит, что нужно резко менять свои пищевые привычки, выработавшиеся за время выходных. Снижайте калорийность постепенно, попробуйте поискать в интернете ПП-рецепты на неделю. От такой разгрузки может стать легче, и к прежнему режиму питания удастся вернуться быстрее. 

2. Вредности 

Роспотребнадзор рекомендует отказаться от горячительных напитков, большого количества сладкого и фастфуда. В том числе, эксперты советуют исключить из рациона тяжелую пищу: жареное, соленое и маринованное. Но помните - ни в коем случае нельзя голодать. Во всем нужно знать меру. 

3. Режим сна 

Если вы думаете, что восстановить режим сна получится, не спав всю ночь - это ошибка. Возвращаться к привычному расписанию нужно постепенно. Примерно за 2 часа до сна уберите телефон подальше, погасите свет в спальне, откройте окна на проветривание. Одним словом, создайте себе максимально комфортные условия для отхода ко сну. Рекомендуется ложиться и просыпаться ежедневно в одно и то же время, чтобы полностью вернуть свой привычный режим. 

4. Спорт 

Даже если вы далеки от спорта, любые физические нагрузки помогут вернуться к нормальной жизни после новогоднего майонезного "анабиоза". Не нужно перетруждаться и пытаться побить свои рекорды в приседаниях, подтягиваниях и качании пресса. Достаточно начать с простой разминки, постепенно набирая обороты и увеличивая количество подходов. Это поможет не только улучшить обмен веществ, но и вернуть тонус всему организму. 

Источник фото: Freepik

Кристина Мельникова 

Новости на Блoкнoт-Новороссийск