Оказывается, частые простуды, судороги и усталость – это всё дефицит витамина D. Об этом рассказали в Минздраве РФ.

У жителей Черноморского побережья, в том числе Новороссийска, есть преимущество перед многими другими регионами России – восполнить дефицит этого витамина здесь проще всего. Выхода два: поесть рыбу и погулять на солнышке.

Дефицит витамина D приводит к ряду заболеваний: болезней почек, сердечно-сосудистых патологий, заболеваний мужской и женской мочеполовой системы. Его недостаток снижает даже умственные способности.

Вот основные симптомы нехватки витамина D:

- Боли в мышцах и костях;

- Судороги;

- Переломы костей даже при минимальных травмах;

- Частые ОРВИ.

Витамин D особенно важен для младенцев. У них дефицит может проявляться так: кости черепа остаются мягкими дольше положенного времени, родничок закрывается позже срока, ребенок позже начинает садиться, ползать и ходить, наблюдается Х-образное искривление ног.

Если заметили у себя эти признаки, то хорошо бы сдать анализы и узнать свои дефициты. Для профилактики витамин D можно и нужно поддерживать следующими способами: недолго позагорать на солнышке, так как именно солнечный свет восполняет суточную норму этого витамина, а также поешьте яичный желток, качественный сыр, творог, рыбью печень, да и просто жирную рыбу (скумбрия, лосось, сардина), говяжья печень.

Валерия Милославская