Недавно ученые из Южной Кореи опубликовали на научном портале “MDPI” исследование, в котором приняли участие более 16 тысяч человек. В нем они опубликовали несколько вредных привычек, которые повышают риск развития заболеваний сердца.

В исследовании участвовало 16 121 человек: 6744 мужчин и 9377 женщин возрастом от 19 лет и старше. Их разделили на 4 группы и дали им разные задания. Первая группа должна было рано засыпать и завтракать. Вторая группа должна была рано ложиться спать, но пропускать завтрак. Участники третьей группы должны были поздно засыпать (позднее 23:17 часов. Это время вычислялось по среднему промежутку засыпания) и регулярно завтракать. Члены четвертой группы — поздно ложиться спать и не завтракать. При этом участники должны были сообщать, когда они обычно ужинают. 

Позднее засыпание оказалось связано с поздним ужином. Результаты исследования показывают, что пропуск завтрака в сочетании с поздним засыпанием увеличивают риск метаболического синдрома — увеличения массы висцерального жира, снижение чувствительности к инсулину и гиперинсулинемия, которые нарушают углеводный, липидный, пуриновый обмен, а также вызывают артериальную гипертензию. Означает, что такой образ жизни увеличивает риск развития диабета, болезней сердца, суставов и даже рака.

Также южнокорейские ученые выяснили, что сильнее такой образ жизни сказывается на здоровье мужчин, чем на здоровье женщин. И чем старше были испытуемые, тем чаще проявлялся метаболический синдром. Иными словами, для снижения риска развития заболеваний сердца, диабета, суставов и прочих рекомендуется регулярно завтракать, рано ужинать и ложиться спать не позднее 23:17.

Фото: Racool_studio on Freepik

Полина Тарасова