С приходом весны многие жители Новороссийска ощущают упадок сил, сонливость и снижение настроения. Эти симптомы, известные как гиповитаминоз, знакомы до 85% россиян ежегодно. Об этом сообщает Роскачество. 

Причинами такого состояния становятся не только недостаток солнечного света и перепады погоды, но и накопившиеся за зиму дефициты питательных веществ. 

Эксперты Роскачества отмечают, что в условиях современной экологической нагрузки организму требуется повышенное количество антиоксидантов. Кроме того, современные методы выращивания и селекции овощей и фруктов, а также стрессы, недосып, курение и употребление алкоголя, ускоряют потерю полезных веществ и снижают их содержание в продуктах. Наши предки, в отличие от нас, регулярно употребляли ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и моченые ягоды, которые благодаря процессам брожения обладают повышенным содержанием витаминов.
Чтобы помочь своему организму справиться с весенним авитаминозом и укрепить здоровье, новороссийцам стоит обратить внимание на следующие продукты:

- Нежирное мясо 
- Красная рыба 
- Орехи 
- Мёд 
- Свежая зелень 
- Замороженная облепиха 
- Замороженная чёрная смородина 
- Морковь 
- Квашеная капуста 
- Молочнокислые продукты




Важно помнить, что усвоение витаминов напрямую зависит от образа жизни. Стресс, кофе, курение и алкоголь могут значительно снижать эффективность даже самых полезных продуктов. Поэтому комплексный подход, включающий правильное питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек, является ключом к крепкому здоровью и хорошему самочувствию в любое время года.

Валерия Милославская

Новости на Блoкнoт-Новороссийск