Новороссийск Четверг, 25 июля
Общество, 10.07.2024 18:30

Адское пекло: как пережить жару в Новороссийске без вреда здоровью

Адское пекло: как пережить жару в Новороссийске без вреда здоровью

"Блокнот" напоминает простые советы: как пережить жаркую погоду в Новороссийске? 


В Новороссийске держится чрезвычайно жаркая погода: столбики термометров в дневное время суток поднимаются до +38..+41 градусов Цельсия. Как писал "Блокнот", в ближайшее время прохладнее не станет, так что жителям и гостям города следует запастись терпением, питьевой водой и солнцезащитными кремами с высоким SPF. Редакция считает важным напомнить основные советы, как пережить знойную погоду без вреда для здоровья. 

Сильную жару синоптики обещают примерно до конца июля, согласно предварительным прогнозам. В этот период особенно важно заботиться о своем организме, так как высокие температуры крайне сильно влияют на здоровье, а в некоторых случаях даже могут привести к летальному исходу. Роспотребнадзор советует следующее: 

1. В сильную жару нужно пить больше воды: не менее 1,5 - 2 литров в день 

Из рациона лучше исключить газированные сладкие напитки и пакетированные соки, так как они только усиливают жажду. Это касается и слишком холодных напитков: вода, лимонады и другие жидкости с температурой ниже 20 градусов Цельсия попросту не утоляют чувство жажды. "Заливаться" водой не стоит: следует пить часто и понемногу, равномерными порциями в течение дня. 

2. Ограничьте пребывание на солнце 

Лето - время отдыха, в большинстве своем, только для школьников и студентов. Всем остальным работающим людям, как бы не было трудно, выходить из дома в жару все же приходится. Важно находиться на улице в пик жары (с 11:00 до 16:00) как можно меньше, рекомендуется ходить в тени. Ни в коем случае не забывайте про головные уборы и солнцезащитные крема. 

3. Ограничьте физические нагрузки 

Спорт продлевает жизнь, однако в период сильной жары с серьезными физическими нагрузками лучше повременить. При высоких температурах организм страдает, а в сочетании с тяжелыми упражнениями - напрочь выматывается. Но разминки и зарядки еще никому не повредили. Важно знать меру и прислушиваться к своему телу. 

4. Носите светлую одежду из натуральных тканей, обязательно легкую

 Это может быть лен или хлопок. Никакой синтетики. 

5. Проветривайте помещения 

Свежий воздух крайне важен в сильную жару. И даже если вам кажется, что на улице уж слишком знойно, кондиционер периодически нужно выключать и открывать окна. 

Рекомендуется воздержаться от спиртных напитков, энергетиков и курения. В рацион специалисты советуют добавить больше овощей, фруктов и ягод: баланс витаминов очень полезен для человеческого организма. 

Источник фото:https://t.me/sakanoid 


София Донес 



Новости на Блoкнoт-Новороссийск
новостиНовороссийскновости Новороссийскжаражаркая погодажара Новороссийскпогода в Новороссийске
0
0