Адское пекло: как пережить жару в Новороссийске без вреда здоровью
"Блокнот" напоминает простые советы: как пережить жаркую погоду в Новороссийске?
В Новороссийске держится чрезвычайно жаркая погода: столбики термометров в дневное время суток поднимаются до +38..+41 градусов Цельсия. Как писал "Блокнот", в ближайшее время прохладнее не станет, так что жителям и гостям города следует запастись терпением, питьевой водой и солнцезащитными кремами с высоким SPF. Редакция считает важным напомнить основные советы, как пережить знойную погоду без вреда для здоровья.
Сильную жару синоптики обещают примерно до конца июля, согласно предварительным прогнозам. В этот период особенно важно заботиться о своем организме, так как высокие температуры крайне сильно влияют на здоровье, а в некоторых случаях даже могут привести к летальному исходу. Роспотребнадзор советует следующее:
1. В сильную жару нужно пить больше воды: не менее 1,5 - 2 литров в день
Из рациона лучше исключить газированные сладкие напитки и пакетированные соки, так как они только усиливают жажду. Это касается и слишком холодных напитков: вода, лимонады и другие жидкости с температурой ниже 20 градусов Цельсия попросту не утоляют чувство жажды. "Заливаться" водой не стоит: следует пить часто и понемногу, равномерными порциями в течение дня.
2. Ограничьте пребывание на солнце
Лето - время отдыха, в большинстве своем, только для школьников и студентов. Всем остальным работающим людям, как бы не было трудно, выходить из дома в жару все же приходится. Важно находиться на улице в пик жары (с 11:00 до 16:00) как можно меньше, рекомендуется ходить в тени. Ни в коем случае не забывайте про головные уборы и солнцезащитные крема.
3. Ограничьте физические нагрузки
Спорт продлевает жизнь, однако в период сильной жары с серьезными физическими нагрузками лучше повременить. При высоких температурах организм страдает, а в сочетании с тяжелыми упражнениями - напрочь выматывается. Но разминки и зарядки еще никому не повредили. Важно знать меру и прислушиваться к своему телу.
4. Носите светлую одежду из натуральных тканей, обязательно легкую
Это может быть лен или хлопок. Никакой синтетики.
5. Проветривайте помещения
Свежий воздух крайне важен в сильную жару. И даже если вам кажется, что на улице уж слишком знойно, кондиционер периодически нужно выключать и открывать окна.
Рекомендуется воздержаться от спиртных напитков, энергетиков и курения. В рацион специалисты советуют добавить больше овощей, фруктов и ягод: баланс витаминов очень полезен для человеческого организма.
Источник фото:https://t.me/sakanoid
София Донес
