Хотя удаленный формат работы и фриланс дают множество преимуществ, как утверждает Роспотребнадзор, это также может повлиять на здоровье.

Специалист Роспотребнадзора рассказала о том, какие правила необходимо соблюдать, работая удаленно, чтобы сохранить физическое и психологическое здоровье:

— Если вы работаете на фрилансе, то организуйте рабочее время. Так же, как и при полном рабочем дне, у вас должны быть определенные часы занятости. Не беритесь за работу в неопределенное время;

— Обустройте дома полноценное рабочее место. Не стоит работать за ноутбуком, лежа в кровати. Это может привести к проблемам со сном, головной боли и боли в спине, усиливается нагрузка на зрение;

— Дистанционный формат работы приводит к недостатку движения. Низкая физическая активность и долгое сидячее положение нарушают кровообращение и снабжение организма кислородом, так что не забывайте делать небольшие разминки в рабочих перерывах, а также достаточно гуляйте;

— Рабочее место необходимо создать в условно отдельной зоне. Лучше недалеко от окна;

— Соблюдайте оптимальное расстояние от экрана до глаз: от 50 до 70 сантиметров. Делайте гимнастику для глаз;

— Пейте достаточно воды и не забывайте обедать в перерыве, но не делайте этого за рабочим местом.

Соблюдайте данные рекомендации, и вы сможете насладиться преимуществами удаленного формата работы без вреда для здоровья. Желаем вам хорошего дня!

Фото: freepik
Полина Тарасова