Как новороссийцам не заработать бессонницу и выйти из «праздничного» режима

Праздники - время, когда режим уходит в список забытых явлений. Мы поздно ложимся, день начинаем с обеда, а те, кому утром на работу, идут туда не выспавшимися и обессиленными. 

Такой образ жизни, пусть даже и непродолжительный, впоследствии может сказаться на здоровье. Чтобы не заработать бессонницу и мягко выйти из «праздничного» режима, соблюдайте рекомендации Роспотребнадзора. 

С осторожностью относитесь к употреблению алкоголя и кофеина, особенно в часы, предшествующие сну. Данные вещества могут оказать пагубное влияние на качество сна. 

Следите за рационом. Да, это сложно, когда новогодний стол ломится от угощений, а завтрак начинается с Оливье. Но здоровье и цифры на весах важнее. Избегайте употребления тяжелой, острой или сладкой пищи, в особенности перед сном. Отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам. Последний прием пищи рекомендуется не меньше чем за 4 часа до сна. 

В период праздников особенно важно сохранять физическую активность, которая  способствует лучшему сну. Однако не стоит нагружать организм непосредственно перед тем, как лечь в кровать.

Привыкли смотреть телевизор перед сном, или проводить время в соцсетях? Лучше ограничить себя в этом удовольствии. Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить режим сна. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна. Вместо этого выберите расслабляющие занятия, например, чтение книги или принятие теплой ванны.

Соблюдая простые правила, вам будет легче настроиться на рабочую неделю. 

Натали Манькова

Новости на Блoкнoт-Новороссийск