Роспотребнадзор выпустил рекомендации по правильному питанию в феврале — середине зимы.

Февраль — это сложное для организма время года. Усиление ветра, дожди, перепады температур, недостаток солнца — все это испытания, которые должен выдержать организм человека. По погоде в Новороссийске это сейчас тоже хорошо заметно. 

Чтобы помочь иммунитету, необходимо правильно питаться. Подробнее о продуктах, которыми стоит обогатить свой рацион, рассказал Роспотребнадзор:

— Продукты богатые витамином А:  “молочка”, говяжья печень, яйца, рыба, морковь, тыква, шпинат, батат, помидоры, перец, бобовые и орехи. Витамин А помогает поддержать иммунитет, сохранить здоровье глаз и кожи;

— Продукты с содержанием витаминов группы В: нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца и гранат. Витамины группы В участвуют в образовании энергии и метаболических процессах, снижают негативное воздействие стресса, улучшают работу ЖКТ;

— Продукты богатые витаминами Е и Д: орехи, рыба, крупы, кальмар, мясо, яйца, грибы, “молочка”. Особенно важны при недостатке солнечного света зимой;

— Продукты, насыщенные омега-3, минералами, микро- и макроэлементами, жирами, белками и углеводами: мясо, сало, рыба и так далее.  

Благодаря полноценному рациону, организму будет проще поддерживать защиту от заболеваний, которых так много в этот период. Также это поможет людям чувствовать себя лучше и не мерзнуть. Будьте здоровы и не забывайте правильно и полноценно питаться! 

Фото: Freepik
Полина Тарасова